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admin 9个月前 ( 03-25 15:55 ) 0条评论
摘要: 飞人乔丹,不明飞行物卡特,就连篮球能力不怎么出众的香浓布朗,由于他逆天的弹跳力,他的表演也常常能登上nba的五佳球。相信绝大部分人会收到这样的回答:他跟腱长啊,跟腱越长,弹跳力就越...

很多打篮球的朋友,都非常羡慕弹跳力高的人。弹跳力一高,你和oldmangay其他人玩法都不一样了。

你看美国NBA的那些职业篮球运动员,但凡弹跳力出众的,都能吸引无数眼球。飞人乔丹,不明飞行物卡特,就连篮球能力不怎么出众的香浓布朗,由于他逆天的弹跳力,他的表演也常常能登上nba的五佳球。

如果你问你身边的篮球爱好者,你说那个谁谁谁,他的弹跳力怎么那么好啊?相信绝大部分人会收到这样的回答:他跟腱长啊,跟腱越长,弹跳力就越好。

那么这个回答是不是正确的呢?跟腱越长的人,就能跳的越高吗?

先说答案,不一定。跟腱的长度对于弹跳力来讲,有一定的影响因素,但是它完全不是主要因素,它在人弹跳的过程中,起到的作用并没有传说中的那么大。

首先,我们来介绍一下,韩国黄智仁啥是跟腱。大家弯腰,摸摸自己的后脚跟,顺着后脚跟往小腿情伴龚秋霞后侧摸,你会摸到一个很大的肌腱,俗称脚后跟大筋。

这个就是跟腱。跟腱又名阿基里斯键,位于小腿后侧,是人体最强壮的肌腱。它连接腓肠肌和比目鱼肌到跟骨后侧。说的通俗点,跟腱,就是连接你的小腿肚子肌肉,和后脚跟的那根大筋。当你绷起脚尖,或者在拍照的时候想显得高一点,踮起脚的时候,就是小腿肌肉通过跟腱,拉起你的后脚跟来完成的。

人体的肌腱,是连接肌肉和骨骼的组织,其主要成异火丹王分是胶原蛋白。不硬,像绳子一样,能拉不能压,拉力能承受很大,一压就弯。跟腱,在我们平时走路的时候,承受的拉力最高可达我们体重的3.9倍。跑步的时候这个数值可以达到7.7倍。我们做跳跃动作的时候,这个数值会更高。

很多人认为,当我们跳跃的时候,是跟腱在做功。你看那些篮球运动员起跳的瞬间,那照片,你看那小腿上紧绷的、线条清晰的跟腱,就是它们,在提供运动员起跳的爆发力。并且认为,跟腱越长的人,弹跳力就越好,跳的就越高。

这个观点,其实是不正确的。

首先,跟腱本身不主动做功,人们起跳时候用的所有能量,都是肌肉提供的。打个近似的比方,你用绳子把井里的水桶提上来,是你在做功,绳子本身并不做功。它只是传递你给水桶的拉力而已。

其次,即使我们把跟腱和整个小腿肌肉群看成一个整体,这个整体在人们起跳的过程中,确实是做功了。但是小腿肌肉群所做的功,有多大呢?

大家可以做这样一个试验,非常简单,你站直了,站的笔直,腰、跨、膝盖都不要弯曲,你现在尝试,只用小腿的力量,让自己起跳。也就是尽你最大的力气,用最快的速度,踮脚尖。你看看你能不能把自己踮离地面,哪怕一毫米。

我相信,绝大部分人,如果你从静止起跳,而且没有借用腰、或者跨、或者膝盖的力气,都跳不起来。你脚的大部分面积都离不开地面。

所以,大家看到,只凭小腿的能力,我们是无法起跳的。

当然,如果你已经腾空了,落回地面的时用小腿缓冲,并且马上只凭小腿再次起跳的话,是可以连续跳起来的,这个我们后边会讲到。

那下面我们再做一个实验,看看把小腿肌肉群和跟腱这个整体排除在外,不家乱用它们做功,人还能abp662不能跳起来呢?

实验也很简单,就是你抬起脚尖站立,只用后脚跟站立。这个时候,如果你起跳,小腿的这个动力系统基本就是没有被用到的。这个时候你弯腰,屈膝,尽力起跳,相信身体正常的人们,多多少少是能跳起来一些的。

在这里我要做个警告,这个实验过程中,如果你跳起来了,尽量不要用后脚跟着地,因为后脚跟着地对人体来说,震动会很大,应该用前脚掌着地,会起到很好的缓冲作用。

所以,我们看到,其实人在起跳的过程中,腰部、背部、臀部,大腿它们贡献的能量要远远大于小腿肌肉群。如果把一个人的弹跳力,完全归功于小腿,特别是只归功与不主动做功的跟腱的话。这个功劳归属,就偏的有点离谱了。

但是有人说了,不是吧,你看那些跑跳类的运动员,特别是篮球运动员,长短跑运动员,跳高运动员,那小腿都是很细长的啊,而且还经常能见到跟腱很长的例子。例如乔丹,科比,麦迪。都是跟腱特别长。跟腱长,这不明显是弹跳力好的佐证吗?

这个观点,非常的普遍。其实这是逻辑判断失误,有时候两个现象具有高度的相关性,大家看多了,就容易把它们变成因果关系。例如很多初恋的女生,认为接吻骑士助手,温泉设计,身份证号码就会怀孕,原因就是在影视剧中,或者现实的婚礼中,接吻和怀孕常常有一定的出场顺序。

在我们常常见到的跑跳运动中,无论是奥运会,还是各种世界锦标赛,大家回忆一下,你是否记得见过身材比较矮小的运动员呢?

刘翔,1.88米,博尔特,1,95米,篮球运动就更别说了,都是两米左右的高人。在跑跳的世界里,很难出现矮小运动员的身影。这是因为跑跳类运动,有一定的身高门槛,身高合适一些,会有先天优势。博尔特跑100米,用41步。你干一要是个1米5的选手,你80步都不一定跑的完。怎么比啊?

此外,小腿比较细的人,在绝大部分跑跳类运Amireux动中,都具有优势。比如说跑步,在跑步过程中,小腿是人体摆动幅度最大的部位,小腿粗壮,重量大,摆动它就需要消耗更多的能量。这在竞技体育中就会处于劣势。在大部分东游到武之憨豆的假期跑跳运动中,小腿粗壮的运动员,是无法进入顶级赛事周日八点党食字路口的。

所以说,我们看到的这些能比较明显展示弹跳的运动,绝大部分都是高人,而且基本上都是小腿偏细的人。

身高比较高的人,绝大多数都是高在腿上。也就是说腿长。腿长的人,跟腱也相对容易比较长。再加上腿细,再加上跑跳类运动员皮下脂肪薄,所以长长的跟腱就会变得非常明显。我们看的多了,往往就很容易把跟腱特点和跑跳能力挂钩。

其实跟腱短的人里,弹跳大牛也是比比皆是的。例如NBA扣篮王,土豆韦伯,身高1米69,却可以在3米05的篮筐上飞来飞去。他的跟腱长短与常人并没有太大区别。

还有另一位扣篮王内特罗宾逊,那跟腱短的也是够可以的了。但是它能从两米11的大个子的脑袋上飞过去扣篮。这弹跳力也是没谁了。

这样的例子不光国外有,国内,华人也多的是,例如我国街球领域,号称是街球王的吴悠,那小腿,几乎看不到跟腱在哪里,但是1米74的他,能从江雪何升容扣篮。

还有国内的各个跳高冠军,因为跳高这项运动并不是特别流行,他们的比赛大家也少有关注,但是大家稍微搜索一下就可以发现,他们跟腱的长短比例,绝大多数,与常人无异。

而且,跟腱长的人,弹跳不一定就更强,就拿两个弹跳狂人相比吧,篮球巨星乔丹,和科比,他们俩相同的身高,科比的跟腱长度要长于乔丹,但是在弹跳上,科比和乔丹还差着很长的距离。

再例如NBA历史上最高的选手,马努特.波尔,2米31,是世界上为数不多的姚k1325明都得仰视的人。那跟腱的长度,都能顶得上矮小运动员的一整条腿了,但是,他好像起跳都很难做到。

当然,针对跟腱和弹跳的问题,上面这些例子重生盘龙之龙血战士并不代表就给出结论了。万一他们是个例呢?我们还是要看看弹跳力,是怎么一回事。

一般来讲,我们说的运动员的弹跳力,是指他们的腾空高度或者跳跃距离。这个数值越大,那么这个人的弹跳能力就越好。

这个能力,是与人体的爆发力,和协调性高度相关的。

爆发力我们都很好理解,你从弯腰屈膝,到完全伸展开,就那么长的发力距离,在这个过程中,力量越大,人体得到的动能才有可能越大。

另一个就是协调性,人体起跳,我们身体的绝大部分骨骼肌,都会参与其中。有上百块肌肉,都需要我们的神经系统,在这短短的起跳过程中精密控制。其中手臂的摆动,腰背的发力,髋关节的发力,膝关节的发力,脚踝的发力,脚趾的发力,这是一个串联系统,任何一个环节脱钩、不协调,都会极大地影响弹跳力。

一个人,如果这几个发力点同时发力,那么他可能就能跳的比较高比较远,但是,如果他是先摆臂,摆完了臂再挺腰,挺完了腰再伸展髋关节,髋关节伸展后再伸直膝关节,就这么一个一个先后来的话,即使他爆发力再强,他也跳不起来,因为这根本就不是起跳了,这是起立。

所以,跟爆发力相比,对肌肉控制的协调性也同样非常重要。田径项目的运动员,在训练过程中,主要练习的就是爆发力和协调性。这两个条件不具备,你跟腱再长,弹跳力也好不到哪里去。

那这么说,跟腱长度和弹跳能力,就一点关系也没有了吗?其实也不能这么说,它们之间,还是有一些关系的。跟腱长一些,可能能起到一些助力。

这个问题如果用比较严谨的方式表述的话,应该这么说:对于着重跑步和跳跃的运动,两个其他条件都相同的人,跟腱更长,小腿肌肉更短的那一方,更有利。

1995年,德国科隆主办的,国际生物力学学会上,有一篇这样的文章,《跟腱变量对机械效率的影响》。文中讲道,拔灰跟腱的弹性,在跑步运动中,对肌肉的耗氧量,也就是跑步的经济性有比较大的影响。它的弹性就像一个橡皮筋,可以储存和释放机械能。有研究指出,如果运动员的跟腱比平均水平短10%左右,那么机械效率就会有大约6%的下降。另一方面,如果跟腱比平均水平长1%,机械效率会增长8%。基本上跟腱越长越细,跑步就会越经济。

('Influence of Achilles Tendon Variables on Mechanical Efficiency, ' Paper Presented at the Second Symposium of the International Society of Biomechanics Working Group on Functional Footwear, June 230,1995, Cologne, Germany)

肌腱这种组织,在传统上,人们一直以为它就是连肌肉和骨骼,并且能传递拉力的绳子。在近二十年以来,人们开始注重研究肌腱的弹性性质,发现原来它是可以像弹簧一样工作的。现在人们发现,肌腱在运动中还具有协助调节力量、提供额外的稳定性的功能。它还能有效率地存储和释放机械能。

这就是为什么我们不能只凭小腿樱奈儿从静止起跳,但是跳起来以后,就可以只凭小腿连续完成跳cams4跃了。因为跟腱是一个很好的弹簧。

也就是说,如果两个身材差不多,肌肉爆发力和身体协调性都半斤八两的人,跟腱长的一方,其跑步和弹跳能力,会具有一定的优势。他身上的弹簧好一点嘛。

虽然长一点的肌腱有这些优点,但是没有长肌腱的朋友们,也不要妄自菲薄。虽然他们在跑跳领域,有那么百分之几的优势。但是在有些体育领域,他们却是弱势群体。例如健美领域,长肌肉和短肌腱,会有更大的发展潜力。那些长肌腱的朋友们想变成史泰龙施瓦辛格,难度相对就比较高。

那有人说,我就喜欢篮球,我没想健美,有没有什么方式练练皮美迩我的跟腱,把它变长一点,那样我说不定就能扣篮了。如果你有这样的想法,现实可能会令你失望。

就目前来讲,没有证据表明,肌腱庙坝麻柳村的长度会受环境的影响。肌腱长度是无法通过训练来改变长短的,它的长度取决于遗传基因。所以,如果有谁突发奇想,想通过锻炼,像改变肌肉大小那样,去改变肌腱长短。劝你还是认清现实,老天爷没给这条路。

最后,对于如何看待跟腱长度和弹跳力的问题,总结一下:一个人的弹跳力,主要是来自于它的肌肉爆发力和身体协调性。跟这两个必要条件相比,跟腱的长短因素,几乎是可以忽略不计的。

两个条件相近的人,跟腱长的一方,其跑easypanel跳能力,具有一定的优势。但是这个优势并不是特别大。

我们遇到一个跟腱长的人,说,这个人弹跳力一定很好。这么说是不对的。

我们遇到一个弹跳好的人,说,他的跟腱一定很长。这么说也是不对的。

但是如果你拥有较长的跟腱,可以这样认为:你在跑跳能力上有较大潜力。

长长的跟腱,在我们面前,往往和强大的运动能力一起出现。这导致了我们很容易认为它俩是息息相关的。

好比我们经常看帕瓦罗蒂唱歌,因为他很出名,曝光率比较高,人们看的多了,难免会认为身体胖脖子粗的人,唱歌的时候就可以唱出很高的音。

其实这是误会,瘦小的男高音歌唱家也多的是,胖胖的男低音歌唱家也不胜枚举。身材肥胖和高音天赋,并没有我们想象的那么关系紧密。

人的跟腱长短和弹跳力之间,也并没有我们想象的那么关系紧密。

所以,那些热爱篮球的热血少年们,不要再纠结于自己跟腱的长短。如果你想飞的更高,科学的锻炼方法,才是腾飞的正确途径。

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